壓力大會變肥還是變瘦? 真相:可能「先瘦後肥」!

不知道你有沒有遇過這種情況:你和朋友一樣受考試壓力困擾,到最後朋友壓力大到瘦了,但你因壓力變肥了不少?明明一樣是大壓力,為什麼會有這種差異呢?

壓力大會變肥還是變瘦? 真相:可能「先瘦後肥」!

不知道你有沒有遇過這種情況:你和朋友一樣受考試壓力困擾,到最後朋友壓力大到瘦了,但你因壓力變肥了不少?明明一樣是大壓力,為什麼會有這種差異呢?

不知道你有沒有遇過這種情況:你和朋友一樣受考試壓力困擾,到最後朋友壓力大到瘦了,但你因壓力變肥了不少?明明一樣是大壓力,為什麼會有這種差異呢?

壓力激發本能反應 降食慾變瘦

首先,為什麼壓力大會讓我們變瘦呢?因為壓力令身體產生腎上腺素,激發「戰鬥或逃跑反應」,這時心跳和呼吸會加快,身體會燃燒更多熱量,而且消化速度也會降低。另外,壓力也會影響腸胃健康,出現胃酸倒流、肚痛、肚脹、嘔心、腹瀉或便秘、無食慾等症狀,因而變瘦。

遇壓力變肥變瘦因人而異 長期壓力可致肥

不過,也不是所有人遇到壓力時都會變瘦,這種情況因人而異,也有些人起初會變瘦,之後反而會越來越胖,這是因為一時之間的壓力,和長期壓力對身體的影響是不同的。如果你在半年到一年內,明明沒減肥但體重下降5%或以上,就要留意是不是壓力太大了!

長期高壓更想吃垃圾食物 不想做運動

而我們會變胖,是因為人體遇到壓力會產生皮質醇去應對,皮質醇會提升體內胰島素的水平,導致血糖下降,這時我們會更想吃一些高糖分和高脂肪的食物。加上壓力會減低我們做運動的動力,如果我們養成這種飲食壞習慣,長期下來就會發胖。

參考資料:

S, Johnson. (2020, May 28). Can stress lead to weight loss?. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/stress-weight-loss

Cleveland Clinic. (2023, March 1). You Guessed It: Long-Term Stress Can Make You Gain Weight. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/stress-and-weight-gain/

N, Silver. (2018, August 1). Stress and Weight Loss: What’s the Connection?. Healthline. https://www.healthline.com/health/stress/stress-weight-loss#when-to-see-a-doctor

Dolgoff, S. (2021, October 1). How Stress Can Cause Weight Loss—and What to Do About It. Prevention. https://www.prevention.com/health/mental-health/a37775615/can-stress-cause-weight-loss/

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