四年一度的世界盃還有四日正式開始，不知道大家準備好沒有？不過開賽日是星期一，不少上班族白天看完電腦屏幕，晚上還要看電視球賽，眼睛難免會疲勞。這次，等眼科專科尹浩柟醫生出馬，教教我們如何「睛」伶看球賽！
眼睛疲勞易感乾澀
若在昏暗光線下，或者長時間對著電子產品的屏幕，雖則不會降低視力，但眼睛會出現疲勞，症狀包括：
- 眼睛疼痛、疲倦、灼熱感或痕癢
- 容易流淚或眼睛乾澀
- 視力模糊或複視
- 頭痛
- 頸部、肩膀或背部酸痛
- 對光更敏感
- 注意力下降
- 感到無法睜開眼睛
飲食習慣有助護眼 多吃深綠色葉菜
我們可以在飲食方面多吃某些食物保護眼睛。除了紅蘿蔔內含有豐富的維他命A，對眼睛有益之外，其實新鮮水果和深綠色葉菜（例如菠菜、生菜、油麥菜等）都富含有抗氧化作用的維他命，例如維他命C和E，對眼睛的健康更有益，甚至可以減低眼睛患上白內障和老年黃斑病變的風險。
眼科醫生教路 2習慣護眼
而尹醫生提出兩大護眼習慣，舒緩眼睛乾澀症狀。第一個是「20-20-20療法」，意思是工作20分鐘，就要給眼睛20秒的休息時間，望向20米以外的東西。尹醫生亦補充，明白工作忙起來就忘記要20分鐘休息，但建議至少每小時都要讓眼睛休息，望向遠處的焦點。
第二個習慣就是「眨眼運動」，顧名思義就是要多眨眼，因為眨眼是潛意識的機制，但很多人在眨眼的時候其實沒有完全閉上眼睛，變相令淚水不能平均分佈在眼睛前面，令眼睛變得乾澀。所以眨眼運動是提醒自己要用力眨眼，確保每次都要閉上眼睛。
