步入秋天，容易出現口乾、皮膚痕癢、甚至脫皮等情況。8杯水邀請陳嘉慧醫師(Celia)跟我們講解秋燥和上火的分別，以及分享秋天養生實用貼士。

甚麼是秋燥？

秋燥主要是因為夏季和秋季交替時，身體未完全適應到氣候變化而出現。如果平日常吃冰凍食物，如西瓜和雪糕，並持續到秋天的話，也會較容易感受到燥邪。

秋燥與「上火」有何不同？

秋燥最常見有口乾舌燥、皮膚乾裂等情況，而上火常見的症狀是口舌生瘡、口腔潰瘍、扁桃腺腫大、手心腳心發熱，容易暴躁，兩者其實是有所不同的。

坊間提到涼燥和溫燥，有甚麼分別？

其實兩者相似，但溫燥是剛步入秋天，天氣還有點悶熱時較易出現，至於涼燥通常會於深秋，天氣漸冷時發生；溫燥較易有發高燒情況，涼燥則較少，但發冷情況會較多。

如何改善秋燥？

若有乾咳情況、皮膚乾燥較嚴重，飲食方面可多進食滋陰潤燥食物，例如每日一杯蜂蜜水，有助潤喉，減少眼睛乾澀，加入杞子更可明目；平日煲湯建議可加入百合、蓮藕、貝母 和琵琶這類食材。

日常生活方面，皮膚乾燥的話，首先要避免過度清潔皮膚，過度使用酒精消毒會令皮膚乾裂更嚴重；此外要避免使用過熱熱水洗澡，否則會令油脂分泌減少，皮膚便更乾燥。如乾燥情況嚴重，可於家中添置加濕器。

兩個紓緩秋燥的穴位

太淵穴和魚際穴，這兩個也是肺經的穴位，每天按兩至三分鐘有助滋陰潤燥。

秋天養生實用秘訣

外出時要注意及時保暖，女士們應避免穿露腰衣服，以免有風吹到腰部引致感冒。香港天氣較悶熱潮濕，剛步入秋天時可在湯水加入去濕食材，例如赤小豆和薏米，如脷苔特別厚，顏色泛白、甚至帶黃，代表體內濕氣重，更適合使用以上食材。另外推介川貝燉雪梨，可加入少許冰糖，材料簡單兼味道可口，有滋養潤肺功效。