秋天天氣較舒適，但同時特別容易感到疲累。8杯水請來註冊中醫師陳嘉慧(Celia)，跟我們講解如何擊退秋乏。

秋乏是指甚麼？

秋乏是指秋天期間容易感到疲倦的一種自然生理反應。香港夏天比較悶熱，初秋時還未覺得涼快，容易於大量出汗時更加感到疲累。

秋乏跟秋天的天氣有甚麼關係？

天氣悶熱而出汗後，人體的氣和津液受到損傷，身體會處於過度消耗的狀態。立秋後天氣慢慢轉涼，出汗逐漸減少，深秋會變得更冷，過程中身體需要經歷自我調節的階段，此時出現疲倦感是正常現象。

哪類人士特別易有秋乏？

飲食不節制的人，例如於夏天喜歡吃西瓜、雪糕之類的食物，容易加重了脾胃負擔。當氣血不足或是加入濕氣，會更容易覺得更疲倦。

有穴位可幫助改善秋乏嗎？

百會穴、風池穴有助醒腦提神，還可以足三里幫助去濕。穴位可以按壓兩至三分鐘，有酸漲麻感覺即可。

飲食跟生活習慣上應注意甚麼地方？

飲食上應注意少喝酒，因為喝酒容易加重身體濕氣；避免暴飲暴食傷及腸胃。如果想煲湯水，建議可以加入北芪、黨參或雪耳，補氣之餘又可潤肺，減少乾燥感。生活習慣方面，應盡量早睡，能夠十二點前睡着為最佳。