「春眠不覺曉」，春分時節好像特別渴睡，容易感疲倦，有時工作或會失神。我們邀請註冊中醫師葉浩賢，講解一下春困的成因及改善方法。

春困成因、症狀

春困，顧名思義就是跟春天的天氣有關，可簡單分為外濕和內濕因素。外濕因素是指春天季節潮濕的天氣，外界比較濕重。內濕因素指人體「陽氣不足」，易受濕邪侵犯。脾主濕化水濕，當外來水濕未能帶走，會積聚於身體內。

一般來說，常見的春困症狀包括：

身重水腫

疲倦乏力

渴睡

難以集中精神

腸胃問題、如大便不成形、肚屙等。

紓解春困飲食貼士

—避免進食過於油膩、生冷食物，會加重脾胃負荷

—可於湯水中加入以下中藥材，有助健脾祛濕：

粉葛、白扁豆、淮山、生熟薏米、赤小豆

—可多食蔥、蒜、韮菜、洋蔥幫助驅寒和祛濕

—炒菜、蒸魚或蒸雞可加入春砂仁，砂仁有化濕開胃功效

葉醫師推介

祛濕解困茶

材料：

北芪 10g

陳皮 10g

荷葉 10g

生熟薏米 15g

做法：將材料連1000ml水煲滾，再轉中細火煲15至20分鐘即成。

改善及預防春困

—養成良好作息習慣

黃帝內經有提及「久卧傷氣」，指睡得越久，氣機不通暢，會更疲倦

最理想是跟隨日出而作，到晚上建議可約十一至十二時入睡

—曬太陽有助陽氣昇發，幫助改善內濕

—健脾穴位（每次可按壓一至兩分鐘）

足三里：膝蓋下約四隻橫指，旁開脛骨一隻拇指

陰陵泉：與足三里位置接近，於其旁邊、脛骨內沿凹陷位置