越睡越累!睡得太多更易變肥?

想早點上床睡覺,多睡一點就不怕第二天沒精神,但一覺醒來還是很累!為什麼睡很久還會想睡?難道睡得越久反而對身體越差嗎?

越睡越累!睡得太多更易變肥?

想早點上床睡覺,多睡一點就不怕第二天沒精神,但一覺醒來還是很累!為什麼睡很久還會想睡?難道睡得越久反而對身體越差嗎?

想早點上床睡覺,多睡一點就不怕第二天沒精神,但一覺醒來還是很累!為什麼睡很久還會想睡?難道睡得越久反而對身體越差嗎?

每晚睡多久才算正常?

我們要睡多長時間才算正常?實際上,這沒有一個準確的數字,因為睡眠時間因人而異,也會隨著年齡或者懷孕而有變,可以透過紀錄自己的睡眠時間來確認。普遍來說,成年人應睡7至8小時。

為什麼我睡這麼久起床還是很累?

如果你缺乏某些營養,或會導致睡很久也很累,例如鐵質、維他命B12和維他命D等營養素。其中缺鐵會導致貧血,體內沒有足夠的紅血球給器官供氧,這也是疲倦的原因之一。除了缺營養,某些「營養」太多也會令你疲倦,例如經常吃加工食品、高糖食物等,會降低睡眠質素,令血糖和胰島素水平一直高企,導致疲勞。

另外,甲狀腺機能低下症也會令人疲倦。甲狀腺位於頸部前方,是一個蝴蝶型的小型器官,當甲狀腺不能產生足夠的甲狀腺激素,新陳代謝就會減慢,導致疲勞。

睡太多會有什麼問題? 研究: 易患心臟病、變胖

睡太多會有什麼問題?有不同研究表明,睡太多會增加患糖尿病的風險,也會出現頭痛、背痛的情況,睡太多還會令人變胖,每晚睡9至10小時的人在6年內變胖的機率更高,比每晚睡7至8小時的人高21%。而另一涉及約72000名女性的研究顯示,睡太多患心臟病的風險更高,研究中每晚睡9至11小時的女性患冠心病風險更高,比睡8小時的女性高38%。

參考資料:

DerSarkissian, C. (2022, January 15). Physical Side Effects of Oversleeping, WebMD. https://www.webmd.com/sleep-disorders/physical-side-effects-oversleeping

Cleveland Clinic. (2021, November 26). 9 Reasons You’re Always Feeling Tired. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/why-am-i-so-tired/

Kubala, J. (2021, December 9). Why Do You Feel Exhausted? 12 Reasons (Plus Solutions). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-you-are-tired#5.-Dietary-imbalances

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