大家一定聽過「每天要喝8杯水」的健康貼士，不是茶或咖啡，一定是水，不然喝其他飲料就會造成身體脫水。但台灣醫師蕭捷健在個人網站闢謠，就算喝茶和咖啡也不會造成身體脫水，而且同樣能攝取水分。

咖啡雖有利尿功能 但不會脫水

蕭醫師指出，茶和咖啡的確有利尿作用，但效果較溫和，更不會造成脫水。他提出2014年的一項關於咖啡與水的研究，研究將50名受試者分成兩組，連續50天喝下800毫升的咖啡或水，結果發現，兩組受試者體內的含水量根本沒有太大分別，所以沒有喝咖啡會脫水一說。

他亦以另一篇研究的結果為證，指攝取300毫克的咖啡因（相當於三杯中型熱美式咖啡）才會多排除109毫升的尿，並不會有咖啡越喝越脫水的情況。而喝完咖啡會立刻想去廁所，除了咖啡的利尿功能外，還因為我們在短時間內攝取大量水分時，會被腎臟快速排出一半左右，令我們要去廁所。

醫師健康貼士: 慢慢喝就行

蕭醫師分享補充水分的貼士，其實我們只要慢慢喝就能補充水分。同時提醒讀者，闢謠後不是要讀者肆無忌憚地喝茶或者咖啡，過量飲用也不是好事，只要適量攝取，就不會造成脫水。